2 dni masa

[...] 2500kcal, 160g bialka, reszte (T, i WW) wyliczysz jak napisałam . To jest poziom startowy wiec przygotuj sie do tego ze bedziemy powoli dopasowaywac ilosci ww i tluszczu zgodnie z postepem, Czas tej zabawy to ok 2 miesiacy, jezeli dasz rade, POwinna pojsc masa miesniowa w gore i powinnas schudnac zadbamy o to. Trening podrzuce w wolnej chwili, a [...]

[...] też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak ostatnio...nabralem ok 8-10kg masy łącznie w 6-7miesięcy i zredukowalem do formy na zdjęciach w 7tyg. dzisiejszy trening: Klatka: [...]

[...] 2 lata 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 4-5g na [...]

[...] gr kefir 2% pomidor posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda zdarza mi sie tez pregryzać coś miedzy posiłkami wafle ryzowe rodzynki jakiegos batonika wiecie jak to bywa. W dni nietreningowe róznie to bywa z odzywianiem ale zaczynam od: - omletu 5 białek 2 żółtka płatki musli 80gr 100 gr mleka chudego dodaje do tego serek wiejski z dzemem. - [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy Cykle na mono 3 razy. Na Creatine3 i ostatnio na Nitro 2+mono, 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 65 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3,5/4/1 [...]

[...] chyba, że chodzi o suplementy takie jak kreta czy gluta albo aminki. Aha jeżeli chodzi o kretke - sposób dawkowania bez fazy nasycenia: 5 g rano na czczo 5 g po treningu w dni niećwiczące między posiłkiem jakimś te 5 g weź co miałoby być po treningu. A do tego masa spożywanej wody i unikanie kofeiny A do każdej porcji kreatyny + ok. 30g [...]

14/50 Nietreningowy Witam po ciężki dniu , ciężki dlatego że mamy zapier***ol w szkole , masa materiału do nauczenia i inny gówniane rzeczy. Dziś po szkole pojechalem do dentysty . Wizyta skończyła się jak zawsze , mocno podciągneła aparat i będzie mnie znając życie napierdzielały zęby prze 3-4 dni.Micha trzymam teraz będę musiał sobie robić [...]

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

[...] /-) Wrócę tu za ok. tydzień. Oby mnie ominęło wakacyjne szaleństwo obżarstwa @@-) i bym nie wróciła tu z większą masą niż obecnie (prawda Asia? :-PP). Teraz dałam na luz - od 3 dni miski nie liczę, ale trzymam się dzielnie Oj tam - nie znęcaj się nad Asią. Nie stała się jakaś straszliwa tragedia. Niemniej jednak warto się kontrolować choć trochę.

[...] rybna: 300kcal, 36g białka, 16g tluszcz pieczywo i herbata. 1710kcal~ , 100g białka, 31g tluszczy, 200wegli. Nie wiem czy poprawnie wyliczam i wogóle czy tak to ma wyglądać(...) Tak wyglada moj jadlospis od kilku dni mam zamiar uzupelnić go gainerem..? co o tym powiecie, moze jakies inne pomysły na ulożenie diety ? czekam na odpowiedzi Przemek

[...] (100g) Mięso z piersi kurczaka (100g) Oliwa z oliwek (20g) Ogórek (30g) za malo Co daje: 29, 23, 69, 600 kcal. Ad. Zdarza się zazwyczaj że obiad spożywam na stołówce. Średnio dostarczam wtedy ok. 900 kcal, choć wiadomo, niezbilansowanych. IV posiłek (przed treningiem - 16:00) ryz moze zostac rezzte wywal i daj mieso/rybe Ryż brązowy (100g) [...]

Rozpuszczalność - bez problemowa. Smak - mało intensywny, ale jest całkiem ok. Co do efektów to na razie jestem bardzo zadowolony. Teraz minęło 21 dni, i muszę powiedzieć, że forma rośnie z tygodnia na tydzień. Przybywa sucha ładna masa mięśniowa. Mięśnie są twarde i siła też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy [...]

[...] Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock 7)spalacze- Thermo Speed (bardziej pobudzacz ale podobno też coś spala heh) 8)suplementy z ostatnich 60 dni- Cell Pump, Thermo Speed 9)ilość dni wolnych od kreatyny- 30 dni (będzie ok 50) 10)dieta- węglowodany 400g, białko 200g, tłuszcz 60g: w4,7g/b2,3g/t0,7g 11)finanse na [...]

[...] wyjdziesz łącząc klatkę z bicepsem, a nogi robiąc same 5. jesli już się rozciągasz to tylko lekko po treningu siłowym, a na prawdfziwe rozciąganie poświęć jeden z wolnych dni, najlepiej niedzielę 6. więcej ćwiczeń na tył barku, bo to on decyduje o "kwadratowych ramionach" 7. skoro sie podciagasz na drazku to sciaganie drazka z gory [...]

[...] układów i całego organizmu :-? 3. To zacznij się ruszać i do porządku jeść. Zmierz temperaturę ciała (rektalnie lub waginalnie) rano, przed wstaniem z łóżka przez okres 30 dni i wykonaj na tej podstawie wykres, jak poniżej: http://www.owbky.com/gv/images/bbt1.jpg Czy jest abnormalny, tzn. temperatura ciała odbiega o więcej niż 0.5°C od tej [...]

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono / saw / red wailer / białka / aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2.2 ww5 t 1.5 [...]

[...] : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : dobry pomysł , tak 3x4tygodnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 [...]

[...] staż treningowy-2,5roku 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretki,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-rok czasu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa mięśniowa 4 x w tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]

[...] , wczoraj kebab i habs, a dzis juz w bilansie tortilla z nuggetsami. Ale micha jak na ogol czysta to nie ma co plakac heh pozdro. Sam jestem ciekaw czy juz na masie takie 2 chet day ponad bilans lekko z 1000 kcal moga juz cos fatu odlozyc. Jak u ciebie masa wyglada zdazaja sie dni ze wychodzisz ponad bilans? Ja dzis odjolem nieco ww. Pozdrawiam